プレゼント動画4 各ポーズはできれば30秒以上かけていくと良いでしょう。腰を床につけるときに腰が反る場合は腰にクッションを入れたりして腰に負担がかからないようにしてください。 疲れが取れてスッキリした体を作るストレッチをご紹介